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第一百零七章 飞鹤拳五（第3页）

如果练拳不练功，你就是学会了很多套路，学了很多技击技巧，也。

是无用的。

这好比墙上的芦苇，虽然也有根，但由于根子浅，根足无力，故有“习拳先站桩，练武先练功”

、“拳好三战找”

之说。

南拳特别强调统拉功。

武术中的柱功有好几种，不同的流派和不同的拳种有其不同的桩功，其要求也就自然不一样。

飞鹤拳与其他三种鹤拳明显不同之处是，它多仿效鹤的飞行和跳跃的动作，故飞鹤称之为“走架”

。

所以它的极功并不要求练得静止稳定，应练稍动的柱功，即所谓“动中求静”

的桩功。

这种税功是来用流传的传统方法，如“包马”

、“梅花桩”

等来训练的。

飞鹤拳桩功的训练应很好地配合呼吸。

呼吸应深长有力、气沉丹田，且气应有意识地上提，使气鼓荡，在紧张运行时仍能保持浮中有沉，沉中有浮（取浮有助于飞、沉有助于稳之意）。

飞鹤拳的呼吸方法大多以鼻叹气，日呼气，这与它的拳势激烈。

动作舒展大方的运动规律也是分不开的。

飞鹤拳的呼吸，只有经过长期训练．论年不论月，才能达到浮中不躁，浮中有沉。

也只有经过长期训练，才能使运动器官和内脏器官，特别是使呼吸器官能适应本拳种的运动要求。

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呼吸方法

呼吸方法

飞鹤拳运动的呼吸方法比起其他南拳较为特殊，大多用鼻孔吸气，用口呼气，而且是在发声时同时将气呼出。

它包含有武术中的“沉气”

和“提气”

方法。

它的运气方式是：吸气时应深长有力，当气体吸进时应气沉丹田，通过隔肌与腹肌的运动使腹腔内脏产生相应的蠕动。

气体在体内运动时，使腹内产生有微热感，使胸部、腹部充实、圆满并富有弹性。

这样在运动时就自然会降低人体的重心，使人体易于下沉，使盆腔的重心能保持稳健。

落地生根。

就在这气体下沉的同时，大脑应有意识地指导将气迅速地上提，这时腹壁肌向内收，胸腔就会不断地扩大。

这样呼吸就会深长，会提高人体的重心，使之有上提之感。

这两种方法不断地交替进行，时间久后就会做到沉能落地生根，浮能上提，有飞之意，使动作轻灵、敏捷。

由于飞鹤拳拳势激烈，运动量大，在发劲之时，肌肉强有力地收缩，不断地发出颤抖之劲，再加上时而还用喉发声，以声助力，所以，运动时对氧气的需要量相应地也就增加。

如果没有很好地掌握正确的呼吸方法，运动起来就会出现气急，运动速度不快。

活动时人体重心不易下沉，反而上浮，使动作不协调，运动效果也自然会下降。

所以说，在不同情况下，针对不同动作，如何协调地配合不同形式的呼吸方法，是学好飞鹤拳的关键。

（未完待续）

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