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第一百一十一章 食鹤拳（第3页）

回到丹田，这样循环运行。

练武功的人只有做到自己有这种感觉，才算是内动到家了。

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八志

凡练习食鹤拳不明八志者，皆不能练达标准，因八志为食鹤拳终身必苦修之课程，也是练习食鹤拳功力之主要技巧，若无法把八志之奥妙体会出来，那将无法得到食鹤拳千变万化之手法。

其八志为：吞、吐、浮、沉、扑、提、甩、弹。

食鹤拳之八志也是代表着八种力量，而这八种力量也结合于食鹤拳形法之运用，让食鹤拳手法达到黏、圆、滑、震、抖、脆、以及身体瞬间之爆发力和马步落地生根之力。

食鹤拳八志之法其中之奥妙，文笔实难完全表达，须由指点体会其中之理才会成功。

吞：如猫儿戏鼠之状；将气、手、身作收入之意，用作四两拨千斤之法。

吐：如猛虎出林之势；将气、手、身作吐出之势，有吞必有吐，用作档攻之法。

浮：如飞鸢定地之形；将手提上，吊上地根力与全身之暗劲，用以听敌动静之法。

沉：如泰山压顶之意；将手、身、脚之暗劲往下坠沉，气落丹田，用于瓦解敌方力量之法。

扑：如单箭出弓之急；将身、肩、手脆柔之劲，上提发至手掌，用于虚实化势黏贴之法。

提：如白鹤找食之形；将手、身、脚之刚劲上提至肩尾，以脆劲发至手肘，用於近战迫身化力之法。

甩：如流星赶月之速；将身、脚之刚劲提至腰止，以快速之柔劲发至手尾，用于实攻探敌之法。

弹：如虎子跳墙之势；将脚之地根力提至腰止，以腰、肩脆柔之劲快速发出，用于实攻克敌之法。

习练要求

食鹤拳也是鹤拳中的一种，四种鹤拳都是由白鹤拳发展而成的，故它们有很多相同之处。

食鹤对身体各部同样要求其头顶、项稳、松肩、松腰、松胯，提裆吊肚，气沉丹田，上下各关节连贯一致，内外相合，讲究精、气、神、手、眼、节的配合。

上肢运动较多，步伐稳固，练时两足为根，力由根起，劲在腰，腿上讲落地生根，手上讲吞身逐臂，井井向上（即腕井、肘井、肩井），交手时内节似铁、外节如棉，手掌忽而如泥，忽而如刀。

练时马实身动。

步法善用“三点五梅花”

，起伏，转折多变，象鹤在抢食之势。

要做到腰似轴，脚似轮，要紧裆收胯，要前轻后重。

手法上有顶、压、盖、卷、挑、插、托、辗等。

顶——在这里是一种手法，也叫金手。

顶是用手背顶，可用单手顶，也可用双手顶，上下左右皆可顶。

压——是盖之意。

卷——是缠之意。

挑——手由下向上谓之挑。

插——是南拳中的一种进攻掌法，一般用五指，也有用四指分开，都可插。

辗——摇身、辗转。

腿法上有踢、弹、扫等。

但食鹤拳的腿法也跟其他南拳一样，一般是无搭不出腿，也就是说不缠住对方的某个部位是不起腿的。

练功方法

该拳由练功方法、套路演练和技击欣赏三部分组成。

练功方法以金、木、水、火、土五行练手法为主，也可配合鸳鸯圈练习，讲究吐气发声，精、气、神、手、眼、节的配合；套路由朝啄和藤枝组成，其手型多用指，犹如鹤啄食状，动作轻巧、快速、勇猛，手上也讲五行变化，要求以静为主，静以养神，一静百静，一动百动；技击手法多变，发劲凶猛，突然出击。