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第一百零九章 宗鹤拳（第3页）

就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。

不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。

这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。

这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。

在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。

很多武术家在表演内功时，腹内经得起各种东西的冲击，其原因也就在这里。

在技击武术中，气能助力和劲。

在发劲时，气还有助于稳定自己的重心，增强两足之间的力量，使之做到两足落地生根，稳固下盘，加大爆发力。

故气不能集中于丹田后即呼出，而是集中在丹田。

后由丹田贯串于足跟底，以气助力，再发于身体任何要出击的部位。

这就是老一辈武术家们所说的“劲到脚底，浑身是劲”

的道理。

练宗鹤拳还必须注意气贯丹田，出手出气，气行一贯，练时手对脚，也就是天对地，手——脚——气相连。

宗鹤拳所要求的是宗劲，而不是宗力。

故动手就要有摸抖之劲，力由足起，劲由腰发，由腰部带动全身发出一种弹抖之劲。

宗鹤拳有明、暗劲之别，来源于明、暗气，明见于外形，暗潜于内在。

两者的关系是气通过运行，调动了人体的内在功能，使各部器官发挥较大的机能，见于外形。

这也是鹤拳的共性。

丹田功的训练还能起到祛病延年、强身保健的作用。

由于丹田功练的是瓜式呼吸，腹式呼吸深而长，它能使腹肌腰肌、隔肌等机能都得到增强。

根据现代的研究，腹式呼吸还可促进内脏运动，消除脏器郁血，促进新陈代谢和胃液。

胆汁等消化液的分泌，增进食欲，改善营养的吸收。

同时，腹式呼吸还能促进静脉血回流到心脏，改善淋巴液的循环，同时，刺激神经系统，不断改善内脏器官的功能。

据临床观察，腹式呼吸可治疗呼吸、心血管系统、溃疡病、胃下垂、”

肠功能紊乱等多种疾病，长期练此功，可使人精神旺盛，面色红润，体格健壮。

宗鹤拳训练时只要能做好腹式强缩运动，做到呼吸深长有力、均匀沉细，注意力集中并意守丹田，就会很自然地把气血由丹四周流全身。

练功时气由丹田发，以气催力，劲达两足，使之落地如生根。

同时还必须注意身体各部器官密切配合，才能使劲再达到全身各个部位。

如果在训练时气吸进并集中于丹田后即直接呼出，身体各部没有进行任何配合，那就会影响练的效果或出现副作用，如动作笨重，不协调；练内功则会出现头昏脑胀，身病体赢等。

而且，不拘内外功，都会出现眼起红丝，气色黯败，筋骨不舒，神色不宁的现象。

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