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的新赛事:喜马拉雅山地马拉松、贵州环观山湖、韶山、苍山、武夷山、巢湖马拉松等。
朋友劝我今年别买宾利了,几百万也是开十几年报废,不如买个q7,开三年卖还能值个四十多万,添几万还能买个新车…朋友还劝我去三亚买几个商铺,一年租几十万就够我零花了,活的健康些…再弄个游艇,私人码头海钓…感觉他们说的很有道理,决定就这么办!
现在万事俱备,就看双色球了。
天是新年了,想想还是再开一贴吧,原来的贴的用户帐号密码都忘记了。
大鸟队队贴也占去了,(嘿嘿,其实我心里偷着乐),统计是个累活,我自问坚持不了一整年。
不过跑步还是要坚持,原本工作上有个项目,计划是12月中完成的,结果拖啊拖啊,拖到明年3月份了,最近也一直处于停工状态,我已经无语了,正好又到了备战波马的时候。
开个新贴吧,打打卡,给自己个交待。
2013年,其实跑得不太满意,173次出勤,2555.1公里,全马没有破3(3:00:19),站在门槛上,讲不出郁闷,说不上豁达,反正成绩反映的是平时的训练。
参加了一次24小时接力跑,和@王菲是国花还有土人的队友们完成355公里纪录。
首次跑北京马拉松,训练不够,惨淡收场,31540(好像,记不清了)全年最高月跑量308.1公里,最低月跑量61公里。
2月27日5公里跑步17速,用时17‘356月9日单次宽距标准俯卧撑85次9月跑步机1小时15.6公里12月1日上马pb一年就这样。
每天3公里:原地高抬腿的话,一定是脚尖先着地,所以跑步的话脚尖先着地比较轻松,但是走路都是脚跟先着地,体力不支的情况下自然就脚跟先着地了。
终于要下演武大桥了,可以稍微缓口气,真正的boss还在后面。
30km标志牌由远及近,远远地看到计时车上的赛会时间一分一秒地跳动,好像是2:03:2x,跑近了一看,居然是2小时02分开头!
“我没有掉速!”
这是我的第一反应。
这个意外之喜刺激了我的神经,我突然感到一下子就有劲了。
30公里用时2小时02分45秒,天啊,仿佛历史重演,和去年厦马跑到30公里的赛会时间居然一秒不差!
能否突破去年的成绩,就看最后12.2km的决战了。
30-40km一路赶超,不遗余力
趁着下桥,我加快脚步,这时不用再保守,打起精神战斗吧。
连超几人后,看到我们队的补给点,两位女士手里拿着香蕉、能量胶、巧克力、红牛等补给品,我没有过多考虑就拿了一罐红牛。
揭开瓶盖,边跑边喝,虽然洒了不少,也不管红牛是否能迅速刺激神经中枢,但至少心理上获得极大的动力,前两次厦马都令我头疼的31km上坡居然很轻松就过去了。
此时突然看见前方一人在走路,居然是连续两届厦马跑进250的“脚跟”
,他这次坐了很长时间的动车到厦门,去跑吧大本营领装备又排队2小时以上,以至于没赶上1号晚上的饭局,疲惫不堪,一定受了不小的影响。
而且,他是我的邻居,我们的小区仅一条马路之隔,在偌大的上海,能有一个水平相当的跑友做邻居是很难得的。
所以这次我想帮他,我将剩下的半罐红牛给他,但他没要,只是示意我跑在他前面。
可惜的是,他跟了没多久就掉下去了。
小小的一罐红牛在跑动的过程中,想喝完它还挺费劲,居然跑到33公里才搞定,我不文明了一回,将空罐扔进路旁的草丛里。
回头想想,不知不觉又过了2公里,这时,保持配速多跑一公里就多一分胜算。
35公里又会有补给站,也给我增加了信心。
2公里,区区8分钟,转瞬即逝。
用“转瞬即逝”
一词说明此时我跑得还是比较轻松的,否则就肯定显得很漫长了。
35公里用时2小时22分47秒,又奇迹般地和2012年上马35公里的赛会时间完全相同!
换句话说,只要最后7.2km能跑得比12年上马快,我就可以刷新pb。
这5公里跑了20分02秒,配速已达4分,说明状态出来了,换了开跑时,让我跑4分配速也许比现在更吃力。
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