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第84章 跑步计量(第2页)

第三,多向吧坛高手取经…尝试颠覆性训练…使用新的方法(maf)和配备新的跑步武器…准备参加一场半马或米马,与时俱进。

过去的永远过去了。

跑步以来看了很多书籍和帖子,他们给跑步附加了太多的含义和作用,使的跑步这项简单的运动不堪重负,使得我们生来就会跑步的人们都不知道该怎样跑步了,所以我想2014年,为了健身,我要抛弃那些条条框框,轻松自由地跑起来,想快就快想慢就慢,想在那里就在那里,想几点跑就几点跑,想跑多久就跑多久,以跑的快乐为目标,随心所欲就好。

从13年4月开始下决心减肥,4月11号开始跑步!

初使体重238斤,最开始盲目的跑,也不知道距离就是跑跑走走达到1个小时以上吧,其实大多数时间是在走路,因为体重太大了根本跑步动!

然后就是上百度天天搜索怎么跑步有效果,无意间发现,就天天在跑步和减肥逛,在里面学到了好多知识,开始学会了给自己买鞋子,下软件,和怎么控制饮食!

按照各位大神们减肥的路子慢慢适应,慢慢的自己也可以跑个5公里了,但是那会跑一公里要8分多钟,第一个月下来就瘦了15斤很高兴,当然期间也控制了自己的饮食!

从5月开始决定打卡!

跑了人生中的第一个10公里,就开始发帖子跟大家一起分享,最前面一个月是最难坚持的,但是自己还是坚持下来了,期间也有烦躁和不想跑步的时候,还是被自己心里的意念压下去了!

刚开始跑步的时候最难坚持的就是脚痛和心肺功能跟不上,这里最难受的就是小腿发涨,痛的难受,大家都说难受的时候就分散注意力,听听歌曲。

我的做法恰恰相反,我跑步是从来不听歌的,如果我脚痛的话,我就会一直去感受他的痛,我心里就会想我看你到底会有多痛,我就不信你还能把我痛死了,最后的结果每次都是自己战胜它,这也是一种乐趣,难道不是吗?前面几个月体重掉的特别快,几乎以每月10斤下降!

其实饮食也有爆过,几乎每个半个月就会大吃一顿!

其他时间晚上都是不吃饭的跑步到了3个月的时候又出现了厌跑的心态!

在加上天气开始炎热,有时候心里特别烦躁,最后还是挺过来了!

其实如果实在不想的话就休息一天,但是到第二天就坚决不能在休了,,一定要克服自己懒惰的欲~望,从10月开始体重就下降的比较慢了!

几乎一个月就降个一两斤!

12月由于团队比赛跑量最大达到了251公里,但是体重没有下降!

一直保持在178斤,2013年从5月开始记录跑量1464公里,平均每月跑量183公里,出勤每月最少也是20天以上吧!

体重总下降60斤,平均每月7.5斤。

2014年计划是打算减到160斤以下,体重不下降的原因主要还是饮食控制不了,这个是14年要攻克的首要难题!

还有就是要增加出勤次数,打算多多练习无氧运动!

加油吧,相信自己一定会实现自己的梦想的!

以前老念叨跑步锻炼身体,要跑多少圈,却一直没有实现2012年12月终于开始长跑。

从开始的几圈到5公里、10公里、再到2013广马那天自己跑了第一个半马,每一次都是对自己的。

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