手机浏览器扫描二维码访问
如果比赛需要,每次长距离拉练前1-2天可吃一根。
赛前一周可天天吃,每2天1根或者每3天2根,吃得太多会蛀牙。
比赛当天早上千万别吃,否则会总是想去wc。
其实,我每次跑完比赛写总结的目的,一是尽量写出当时最真实的情景与感受。
许多年以后,当自己再看到这些文章时,能回忆起当年赛场上的情景。
二是我会将一些经验,以及训练方法、赛前如何做准备等分享给其他跑友,例如北马为什么会失败,厦马为什么会成功等,希望跑友们通过实例分析总结,找出最适合自己的方法,以保证赛场上稳定发挥。
我甘愿做实验品,即使失败几次也没什么。
国花写的不仅是自己的回顾,还是对跑马的跑友的丰富经历和经验,好感动!只是你真的需要养伤一下了,不过我又知道你这犟年轻人不一定听的,俺说完自己心安理得好了。
他身体素质很好,力量足,从来不受伤。
12年tnf100,穿着多威跑鞋,啥补给,装备都不带,还跑了第八。
前20km是第一,还在运艳桥、杨家根前面。
以学习到很多。
也更具体了解到了要进步和追求更好成绩需要许多细节的注意,用心,以及良好的心态应对。
今早上写跑步日志时看到了,想,我要花个专门的时间好好看,于是中午饭后认真读了,受益颇多,非常感谢国花。
高手啊~~国花,我明天早上去测一下万米,完了告诉你成绩啊,麻烦你再给我量身制定一个计划,话说一年过去了,与大炮的2年之约快到了,不但没进步而且还退步,悲剧啊~~~~
我估计万米现在60分开外了,你说这一年时间追他还够么?
看情况,今年事情很多,估计这是最后一个寒假,都快毕业了,该对未来规划一下了,当然,跑步还得继续,跑马也得继续。
提高成绩,还是循序渐进的好,急功近利就不好了。
但是我在这里也要不合时宜的说一句:当你20年、30年以后回头来看,你的这次拼搏有意义么?有伤就要好好养,不要动不动就拼。
今年比赛拼了,成绩很好。
下次你是不是还会拼?明年你是否还会拼?后年呢?一次次积累起来的伤病,会给你带了越来越大的困扰。
所以,为了健康,请不要带伤跑步,你还很年轻,不要太在意成绩。
保持这份对跑马的热诚就好。
不得不说你说的很有道理,谢谢你的建议。
其实我现在已经改变了很多,原来我确实每场比赛都拼的,现在我每年只拼1-2场,其余的放水,以减小受伤的概率。
但这次是为了团队的荣誉,即使不为我自己,也要为队友考虑。
如果这次我放水,我们就不是团体冠军了,所以我不后悔。
好的,这种情况我建议前2周暂先不要加量至半马以上,一周5-6次,每次轻松跑十几公里,先让身体逐步适应跑步的感觉。
半个月后,改为跑一休一,持续3周,但要保证每次训练有质量,可以跑10km,但要踩在乳酸门槛上,要不lsd,从25km开始,逐渐增加到35km-38km。
最后4。
巫本人族两个世界的碰撞巧合的神国巫修的巅峰...
镇压万界的苍穹大帝林云渡劫失败,重生回地球做了上门女婿。前世,守着成熟性感的美丽老婆却不让碰,这一世,林云会如何做前世,他是人人看不起的窝囊废。这一世,他是医道界的林神医古玩界的林神眼风水界的林大师,武道界的林苍穹当他再次重回星空万界,发现天道有变,几大应劫之人齐聚,他们能否力挽狂澜?...
一天,郝仁意外地加入了一个,里面是一群武侠小说的狂热爱好者,大家的群名片都是小说主角的名字,他们时不时聊天灌水,还经常会发红包!恭喜你,抢到了张无忌的九阳真经。恭喜你,抢到了杨过的玄铁重剑。恭喜你,抢到了王语嫣的等等,好像有什么不对?一次偶然抢红包的经历,让他发现群里的每一个人,竟然都是这些主人公的本尊...
卫瑶卿一睁眼,就从张家的掌上明珠变成了一位因为未婚夫太过出色而被嫌弃的平凡少女放个书友群号215715120,欢迎大家进群玩耍...
雷欢喜养了一条龙,恩,货真价实的一条龙,地球上最后的一条龙。于是雷欢喜的生活就被彻底改变了。他能种出比蟠桃还要甜美的桃子,能在自家的水塘里养出真正的频临绝种的野生大黄鱼。你要千年人参?等一晚上就有,真正的千年人参。你要海马等着急用?等着,欢喜哥这就到游泳池里给你养去,一小时就好。欢喜哥的幸福生活开始了。...
在已无鬼神的现代,仙佛妖魔早已消失,三界六道已成为传说。陈云机缘巧合,传承地府遗留下的生死簿,成为了独一无二的地府神职人员。原本想着,能够像螃蟹一样横着走,能够纵横四方。谁想到这个世界纵然没了神仙,还是相当的危险。神仙,就是让人敬仰的。异端,统统该被消灭!手握生死簿,掌天下生死。控生死轮回,筑无上大道。...