手机浏览器扫描二维码访问
今天早晨外边飘了一层清雪,跑一会马路上山跑了,5点10分下楼7点回到家里,15公里左右.。
打卡.零下31度,早晨6点起来在家里做俯卧撑.仰卧起坐.空中自行车.深蹲.7点下楼慢跑.跳绳.慢跑跳绳拉伸。
户外锻炼一小时。
今年感觉特别冷,低温持续时间长,零下27度就感觉挺暖和了,下周二可能还会降温,在慢慢暖和冬天就过去了,哈。
一月十四日右脚大脚趾头被氧气瓶砸了一下,拍片诊断为骨折,休息了一个月吧,今天开此恢复锻炼,今天早晨走和跑一共2小时,慢跑了能有5公里左右,主要是热一热身,看看脚现在能跑步不?基本没有问题了,明天可以继续慢跑了。
这是我1978年参加工作以后过的最好的年了,以前工作十七八年一天都没有休息过,既是过年也不能休息而且更忙,后来能休息也是一天两天的,从来没有像现在这样成天陪着老爸.老妈.帮着做家务事.筹备年货,还能做饭,洗碗,哈哈哈,以前有时间也没有做过多少,今年就都做了,好开心!
今天跑了8公里。
鲅鱼圈马拉松开此报名了,我现在的状态能行吗?全运会马拉松,四年一次而且在家门口,如果不去有点说不过去,看见跑友都报名了,非常着急,跑个半程怎么样?今天跑了10公里.虽然跑的公里挺多,但是非常慢,现在不能快跑,也确实跑不快了,不知道还能不能恢复到去年的状态。
打卡。
今天跑了10公里,早晨4点起来跑步,4点30左右下雪了,为了不影响家人休息继续跑,又到学校玩一会,6点回到家里衣服已经湿了,哈哈哈。
都什么时候了,还下这么大的雪,6点30左右时,雪花的密度20米以外看不清楚人了。
今天12公里。
就是跑的太慢了,跑起来感觉吃力,不像以前健步如飞,身体特别轻,现在笨笨的,就像多少年没有跑步一样,就像菜鸟一样,嗨.。
今天跑了6公里,跑到千台山时看见跑友张成力了,和他一起跑了3公里吧,他领跑基本是快跑,每公里4.30左右,这是我脚骨折以后跑的最快的一次了,在有2个月就能恢复的差不多了。
天参加抚顺市长跑协会的迎春长跑活动去了,14公里,一小时11分,前半程边跑边给跑友照相了,折反点后已经适应了感觉能快跑了开此加速,取得54名。
打卡.5月8日晚在香港跑了8公里左右。
和香港朋友一起跑的.沿着海边道路跑,夜晚的香港风景美丽,温度适宜跑的非常舒服惬意,港友性格非常爽快像北方人一样,比相片好像小几岁,挺年轻的,哈哈哈。
5月10日早晨在广州跑10公里左右.从中山八路跑到越秀山公园,上山下山跑回宾馆。
广州也非常适合跑步,湿度大跑起来口鼻没有发干的感觉,真是一方水土养一方人,就是白天衣服湿了不爱干.。
5000米16分50,这个在业余中算一流水平了,我应该暂时还跑不到这个成绩。
尽管是年轻时跑出来的,但现在的电脑游戏摧残了一代年轻人,一所大学10000人以上,能跑进20的运动会就能拿前八,这反映了身体素质大不如几十年前。
关键的是现在都不重视体育,都是一个孩子,自己本身就怕吃苦,家长更怕孩子累着,耽误学习,奥运会训练几个尖子拿金牌,泱泱大国面子上过得钱体质差。
哈,一个爱跑步的老头,谈不上什么强大不强大,哈哈哈.等你跑步坚持到我现在这个年龄一定比我还能跑!
巫本人族两个世界的碰撞巧合的神国巫修的巅峰...
镇压万界的苍穹大帝林云渡劫失败,重生回地球做了上门女婿。前世,守着成熟性感的美丽老婆却不让碰,这一世,林云会如何做前世,他是人人看不起的窝囊废。这一世,他是医道界的林神医古玩界的林神眼风水界的林大师,武道界的林苍穹当他再次重回星空万界,发现天道有变,几大应劫之人齐聚,他们能否力挽狂澜?...
一天,郝仁意外地加入了一个,里面是一群武侠小说的狂热爱好者,大家的群名片都是小说主角的名字,他们时不时聊天灌水,还经常会发红包!恭喜你,抢到了张无忌的九阳真经。恭喜你,抢到了杨过的玄铁重剑。恭喜你,抢到了王语嫣的等等,好像有什么不对?一次偶然抢红包的经历,让他发现群里的每一个人,竟然都是这些主人公的本尊...
卫瑶卿一睁眼,就从张家的掌上明珠变成了一位因为未婚夫太过出色而被嫌弃的平凡少女放个书友群号215715120,欢迎大家进群玩耍...
雷欢喜养了一条龙,恩,货真价实的一条龙,地球上最后的一条龙。于是雷欢喜的生活就被彻底改变了。他能种出比蟠桃还要甜美的桃子,能在自家的水塘里养出真正的频临绝种的野生大黄鱼。你要千年人参?等一晚上就有,真正的千年人参。你要海马等着急用?等着,欢喜哥这就到游泳池里给你养去,一小时就好。欢喜哥的幸福生活开始了。...
在已无鬼神的现代,仙佛妖魔早已消失,三界六道已成为传说。陈云机缘巧合,传承地府遗留下的生死簿,成为了独一无二的地府神职人员。原本想着,能够像螃蟹一样横着走,能够纵横四方。谁想到这个世界纵然没了神仙,还是相当的危险。神仙,就是让人敬仰的。异端,统统该被消灭!手握生死簿,掌天下生死。控生死轮回,筑无上大道。...