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第9部分（第4页）

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坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃（1）

坤卦（）包括三个节气：立秋、处暑、白露。

立秋是秋天的开始，从这天起，气温应该逐渐下降。

但是事实上，进入立秋后天气还是很热的，不但南方，就是北方地区也没有黄叶飘零的感觉，只是昼夜温差拉大而已。

这从下一个节气处暑中也可以看出来。

“处”

有止息的意思，就是说暑热的天气结束了。

前面说三伏中的第三伏也是在立秋之后的，这也说明了立秋后其实还有一段高温的延续。

◎　木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣

立秋过后，天虽炎热，但已经是阳降阴生之季了。

年轻人对这季可能不是很有感觉，但年老体虚的人则要开始在早晚频繁地加减衣服了。

骨瘦体弱的老年人在立秋尤其是处暑以后，就不应再用凉席等物了。

一方面这些东西寒凉之性大，另一方面，影响睡眠质量，老人容易觉得硌得慌。

老人要想睡得安稳，褥子就要厚软，所以从这时开始，就可以加一层薄褥，一年四季老人的被褥都要渐加渐减，不能嫌麻烦。

现在很多人都喜欢睡席梦思，弹性好，感觉也很软。

但是这种软跟棉褥的那种软可是两回事。

早前就有很多报道说睡弹簧褥垫之类的容易给筋骨造成不好的影响。

老年人跟小孩子就更应该尽量睡木床，嫌硬的话就铺厚点的褥子，这样又暖和又养骨。

这时除了要适当地加褥子外，体弱虚寒的人还要注意，不能再光脚或穿丝袜了，而应穿上布质或棉质的袜子。

中医认为水性就下，火性趋上，表现在人体就是脚怕冻，头怕热。

以前人们认为即使盛夏穿袜也是应该的。

现在夏天一般都穿丝袜，但是到了秋天，一部分人最好穿软的，舒适的薄棉袜，这样可以提前护持我们的阳气。

须知这时阴开始复生，地气虽热，但天气已转性。

为了养气，到了秋天要早睡早起。

秋主收敛，在这个时候就不能像在夏季一样，让大家把心火宣泄出来了。

一般秋天的时候大家都开始囤积一些东西，留着冬天用。

动物也都是该藏食物藏食物，该蓄积脂肪蓄积脂肪，道理是一样的。

养生要积攒的不是脂肪，现在生活条件好了，我们也不用储存那么多食物。

所以回归初始，我们要积攒的是过冬的气，是能抵御寒冷的阳气，是能抗病的正气。

早睡就是为了收气，将阳蕴于体内。

《黄帝内经》上说：“早睡早起，与鸡俱兴。”

古代人计时设备匮乏，尤其是农民和平常百姓家，都以鸡来看时间，鸡叫就是要起来干活了。

所以《黄帝内经》上也是告诉我们说要跟鸡一同起来，它叫了，我们就该醒了。

但是肺气在寅时最旺，秋燥又伤肺，所以建议大家还是不要过早起来，老年人觉少的，也尽量在五六点再起床，以便保养秋季的肺气。

◎　量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳

“秋收冬藏”

，秋天是收获的季节，各色瓜果这个时候多半都上市了。