三三言情小说

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第6部分（第4页）

，玩纸牌赢了钱能高兴好几天。

她家的子女也很有意思，有时为了让她高兴，故意在地上放个十块、二十块钱，让她捡到发点小财。

这位老人可以说够健康够长寿。

她的日常生活也不是高不可攀的，而是非常平民化的，我们每个人都能从中找到自己的些许影子，并学到一些长寿的方法。

①　生活规律

像这位老人一样，规律的作息时间是老年人养生的基础环节。

易本身就是讲的阴阳规律，上到宇宙，下到蝼蚁，也都是在按照各种规律演变发展。

人要想长寿，就要先遵从生活上的小规律，作息守时，饮食定点，这样才能让逐渐老化的身体有一个运行的依据，它们就知道到什么时候做什么，这样才不容易出什么问题。

②　劳逸结合

永远不要放弃运动。

阴阳消长就是阴和阳互相变化的过程，如果阴也不动，阳也不动，那我们这个世界也就不可能存在了。

变动是任何生命存在的根本。

天尊地卑，乾坤定矣。

卑高以陈，贵贱位矣。

动静有常，刚柔断矣。

方以类聚，物以群分，吉凶生矣。

在天成象，在地成形，变化见矣。

是故刚柔相摩，八卦相荡。

鼓之以雷霆，润之以风雨，日月运行，一寒一暑。

乾道成男，坤道成女。

——《周易●系辞传》

地气上齐，天气下降。

阴阳相摩，天地相荡。

鼓之以雷霆，奋之以风雨，动之以四时，暖之以日月，而百化兴焉。

——《礼记●乐记》

地气是向上升腾的，天气是向下沉降的，阴与阳互相摩擦，天与地彼此激荡，再加上雷霆的鼓动，风雨的飞动，用四季不停地运转它，用日月来温暖它，于是这世间的生物便生长起来了。

人是大自然的产物。

大自然运行中的方方面面，无一不影响着人类。

要想养生就必须取法于自然，自然是规律运转的，那我们也要规律地生活；自然是阴阳运转调和的，那我们也就要劳逸结合。

什么活动适合老年人呢？这里我介绍两种。

一是下蹲运动，下蹲的时候上身尽量挺直。

《黄帝内经》上说“膝为筋之府”

，膝关节这里筋腱很多，是人类活动度大的关节中承重最多的一个，很多老年人都会或多或少地出现膝关节的问题，这个运动既简单又有效，老年人应该每天都做一做。

如果做蹲起动作不方便，可以先用手拽着床、桌子腿等地方，千万不要摔倒。

如果膝关节有炎症，则不能做这个运动。

以柔克刚：悠长老年安心度（2）