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第84章 跑步计量（第2页）

第三，多向吧坛高手取经…尝试颠覆性训练…使用新的方法（maf）和配备新的跑步武器…准备参加一场半马或米马，与时俱进。

过去的永远过去了。

跑步以来看了很多书籍和帖子，他们给跑步附加了太多的含义和作用，使的跑步这项简单的运动不堪重负，使得我们生来就会跑步的人们都不知道该怎样跑步了，所以我想2014年，为了健身，我要抛弃那些条条框框，轻松自由地跑起来，想快就快想慢就慢，想在那里就在那里，想几点跑就几点跑，想跑多久就跑多久，以跑的快乐为目标，随心所欲就好。

从13年4月开始下决心减肥，4月11号开始跑步！

初使体重238斤，最开始盲目的跑，也不知道距离就是跑跑走走达到1个小时以上吧，其实大多数时间是在走路，因为体重太大了根本跑步动！

然后就是上百度天天搜索怎么跑步有效果，无意间发现，就天天在跑步和减肥逛，在里面学到了好多知识，开始学会了给自己买鞋子，下软件，和怎么控制饮食！

按照各位大神们减肥的路子慢慢适应，慢慢的自己也可以跑个5公里了，但是那会跑一公里要8分多钟，第一个月下来就瘦了15斤很高兴，当然期间也控制了自己的饮食！

！

从5月开始决定打卡！

跑了人生中的第一个10公里，就开始发帖子跟大家一起分享，最前面一个月是最难坚持的，但是自己还是坚持下来了，期间也有烦躁和不想跑步的时候，还是被自己心里的意念压下去了！

刚开始跑步的时候最难坚持的就是脚痛和心肺功能跟不上，这里最难受的就是小腿发涨，痛的难受，大家都说难受的时候就分散注意力，听听歌曲。

我的做法恰恰相反，我跑步是从来不听歌的，如果我脚痛的话，我就会一直去感受他的痛，我心里就会想我看你到底会有多痛，我就不信你还能把我痛死了，最后的结果每次都是自己战胜它，这也是一种乐趣，难道不是吗？前面几个月体重掉的特别快，几乎以每月10斤下降！

其实饮食也有爆过，几乎每个半个月就会大吃一顿！

其他时间晚上都是不吃饭的跑步到了3个月的时候又出现了厌跑的心态！

在加上天气开始炎热，有时候心里特别烦躁，最后还是挺过来了！

其实如果实在不想的话就休息一天，但是到第二天就坚决不能在休了，，一定要克服自己懒惰的欲~望，从10月开始体重就下降的比较慢了！

几乎一个月就降个一两斤！

12月由于团队比赛跑量最大达到了251公里，但是体重没有下降！

一直保持在178斤，2013年从5月开始记录跑量1464公里，平均每月跑量183公里，出勤每月最少也是20天以上吧！

体重总下降60斤，平均每月7.5斤。

2014年计划是打算减到160斤以下，体重不下降的原因主要还是饮食控制不了，这个是14年要攻克的首要难题！

还有就是要增加出勤次数，打算多多练习无氧运动！

加油吧，相信自己一定会实现自己的梦想的！

以前老念叨跑步锻炼身体，要跑多少圈，却一直没有实现2012年12月终于开始长跑。

从开始的几圈到5公里、10公里、再到2013广马那天自己跑了第一个半马，每一次都是对自己的。