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第95章 加油站(第2页)

其实我不反对她吃那么多,但是我反对她吃那么多还总不想动,而且理由多多,哪怕她动了没减也是好的,至少不长,至少健康。

跑步机来了以后我希望可以坚持每天晨跑5公里,最近几个月因为运动加上父母之前住院,怠倦了工作,很多东西堆积下来,以后要纠正下。

:你都知道我那个位置只能背对着电视,而且我都不看电视的,我们家的电视机机顶盒坏了n久了,修了几次都是拿个旧的就来糊弄人嗯,所以后来下单的时候没选zr8,选了z9run,一是因为跑带宽一下,还有就是有个放ipad的地方。

过去几年我对自己的运动都有记录,记了好几个本子了,也转战了好多个战场,我好像长期只做一样东西就会怠倦,要经常搞点新意思才不会变成老油条。

你问晋晋还是我?晋晋减了20多斤啊,我是原来就不是很胖,跳操以后减了几斤吧,但围度减了很多。

这么说吧,跑步可以把大苹果变成小苹果,跳操才是塑形的,跑步的人不一定腰围变小,但肚子会跑没了,但跳操可以跳出细腰。

宝贝晋晋:是的是的,终于弄明白塑身这个高深的原理了,也就是燃烧局部脂肪锻炼局部肌肉,然后像肉丝和晋晋一样成为s形。

之前都是走跑结合10公里这样,后来就降低到7到8公里,基本上在10月13日停跑之前是1小时7到8公里这样,再快我也跑不动,原来就是想维持这个速度和量跑一段时间了,结果20天不跑,就跑不动了。

这个图上的曲线代表速度吧?很正常的,跑步停下来再跑还得有个适应期,要想锻炼有效果,时间不是最主要的,网上说什么至少40分钟的话我是不大信的,因为自己7月份开始跑的时候每天都没有这么长时间体重下降很快,后来10月份跑了好多10公里以上,体重倒不降了。

那个曲线啥意思不知道,路跑的话显示地图上的路线,跑步机的话就是这样的,是不是速度就不清楚了。

开个玩笑啦,话说跑个步懂那么多干嘛?懂得多了就跑得快了还是减重多了身材好了?所谓营养贴我都是批判接受的。

啥理论?我没理论,发的控股负荷开关你明白吗那就的声音。

我也是听晋晋说的,跑步吧有个某某mm,体重从50公斤跑到56公斤,身材变得超好。

应该是体脂下降,长肌肉了吧。

之前也见过跳操吧里有人发过一个贴子,也是运动之后线条好了但体重涨了。

还有本贴贴主也说体重涨了,裤头松了。

这些应该是实践,不是理论。

跑步以来,除了体重下降腰围减小,腹肌有点出现了,还有就是胸肌好像变小了,是不是男人女人跑步都瘦胸啊?从难易度来说,跳操比跑步难。

跑步只需要迈动两条腿就够了,剩下的就是耐力和速度;跳操抬胳膊踢腿扭头转腰,基本全身每个部位都锻炼到了,手臂会酸,大腿会疼,腰有时候还转得不够灵活。

从消耗热量来说,跑步比跳操消耗得多。

跑步只要跑起来,哪怕时速只有8公里小时,每小时也会消耗500大卡,而跳操一般都是200多,300多大卡,强度很高的才会400,何况我们在跳操的时候,动作经常做得不那么标准,累了动作就停了自然就休息几秒,这个也是经常会出现的。

从减肥方面来说,上面的热量消耗直接决定了减肥的速度,我想看懂了上面的就知道这一条了。

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